| razor |
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| Inscrit le: 02 Jan 2006 |
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Salut à tous,
Vous venez de finir votre tri , félicitations en premiers mots !
Comme tout sportif qui se respecte, vous pensez à bien récupérer, sur le plan général, et sur le plan local... ( musculaire )
La première partie RECUP GENERALE obéit à une réelle hygiène de vie, qu'il faut avoir, ou essayer de respecter, afin que votre corps se remette de tels efforts :
- étirements
- hydratation / alimentation
- repos suffisent et qualité de sommeil
- soins médicaux si douleurs peristantes
- et j'en passe..
Pour la seconde, je vous recommande de mettre en place des séances ESM ( Electro Stimulation Musculaire ) que l'on peut dissocier de la sorte :
( en restant généraliste )
3 groupes musculaires à privilégier :
( les plus efficaces avec l'electro )
- mollets : ils peuvent être douloureux, ou tendus !
- quadris : ils ont fournis un travail colossal
- lombaires : la posture vélo associée à la cap les ont littéralement verrouillés !
bon nombre de triathlètes possèdent des appareils ! c'est le moment de les mettre à contribution !
PM
pierre.miklic@bbox.fr |
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